Qui n’a jamais connu de situation stressantes, anxiogènes, angoissantes ?

C’est d’autant plus courant en cette période si particulière de second confinement national. Dans cet article je vous propose des petites astuces simples et efficaces pour lutter contre le stress, l’angoisse, la peur et la tristesse.

Les fleurs de Bach

Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux extraits de plantes qui équilibrent les émotions et des humeurs. Elles sont 100% naturelles et il en existe 38 originales ayant chacune leur champ d’action. On peut en prendre jusqu’à 3 en simultanées, en gouttes sous la langues ou diluées à l’eau. Pour découvrir celles qui pourraient vous accompagner, vous pouvez faire ce test.
Dans le doute, le Rescue qui est un mélange de fleurs de Bach est toujours une bonne idée ! Il suffit pressions dans la bouche avant, pendant et après la situation angoissante. Il existe également le Rescue nuit pour favoriser l’endormissement et la nuit sereine.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque permet de retrouver le calme en contrôlant sa respiration tout en réduisant sa fréquence cardiaque. Cette pratique est basée sur un exercice de respiration tout simple de 6 respirations par minute et pendant 5 minutes. Voici une vidéo pour découvrir la cohérence cardiaque. Si vous souhaitez pratiquer régulièrement et même pourquoi pas découvrir la pleine conscience et la méditation, je vous conseille l’application Petit Bambou.

Le divertissement

Pour vider son esprit et arrêter de tourner en boucle sur les choses qui nous angoissent, on peut se réfugier quelques minutes ou quelques heures dans le divertissement. Au choix, vous pouvez opter pour tout ce qui vous fait du bien ! Voici quelques exemples non exhaustifs :

– La lecture avec les BD drôles de Margaux Matin, les guides motivant de développement personnel de Fabien Olicard, les Roman nostalgiques de Diglee.
– Les vidéos Youtube comme la mienne ahah, ou celles de McFly et Carlito et Natoo qui me font tellement rire !
– Les films dont vos préférés comme Harry Potter pour moi ! Si vous n’en avez pas chez vous c’est le moment de découvrir Netflix et Amazon Prime !
– La musiques avec une playlist bonne humeur, motivation, ou cocooning.
– Les spectacles humoristiques comme ceux de Amy Schumer et Fary sur Netflix que j’ai adoré.
– L’art que ça soit en le pratiquant, même pour la première fois avec des tutos YouTube, ou en le regardant via des visites virtuelles comme celle du château de Versailles.

La lithothérapie

La lithothérapie est une discipline alternative qui se base sur la vibration des pierres et leurs compositions. Chaque pierre fine possèderait plusieurs vertus permettant d’influer sur notre bien-être. Il existe une très grande variété de minéraux que j’ai moi même découvert au fil de mes recherches et lectures. Ainsi une pierre pourrait ainsi renforcer la confiance en soi, aider à lâcher prise, ou même diminuer l’anxiété. 
Vous pouvez choisir une pierre à l’intuition ou vous renseigner sur ses vertus dans un livre comme par exemple “S’ouvrir à l’énergie des pierres : Une approche claire et pratique de la lithothérapie” de Johan Chevillard et Isabelle Cerf que je vous présente dans cette vidéo Youtube.
Je vous invite aussi à vous offrir l’un de mes Malas personnalisés en pierres minutieusement sélectionnées d’après vos besoins pour vous accompagner.

IMPORTANT : La lithothérapie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical. Les propriétés ésotériques des pierres sont reconnues par de nombreux ouvrages de références mais ne sont à ce jour ni validés ni invalidés par la science.

Les proches

Quand on ne pas très bien on a tendance à se replier sur nous-même et nous isoler. En période de confinement, les danger de l’isolement sont évidemment encore plus présent. Je ne peux que vous inciter à créer du lien avec vos proches. Que ça soit au téléphone, en Visio, à l’écrit, parlez avec ces personnes qui vous font du bien et ne restez pas seul. Même si vous ne voulez pas parler de vos soucis, le fait de discuter et rire ensemble contribue déjà à faire redescendre le stress.

Les objectifs

Quand on est anxieux, triste et même parfois un peu déprimé, on peut avoir du mal à trouver une raison de se lever le matin. Après tout si on n’y est pas obligé, pourquoi faire ? Sortir du lit avec un objectif pour sa journée permet de créer un élan de motivation. L’objectif peut être petit comme faire une tarte aux pommes, il est déjà suffisant. Alors chaque soir, écrivez sur votre to do lis ce que vous devez faire, mais aussi ce que vous voulez faire.

Le chocolat

Est-ce que j’ai besoin d’argumenter sur cette astuce anti-stress ? Je ne crois pas ahah ! Mais je vais juste pour rappeler le chocolat est riche en magnésium, et que ce dernier lutte contre le stress et l’anxiété ! L’idée n’est donc pas de manger ses émotions, mais de se faire plaisir en boostant son taux de magnésium !

L’accompagnement

N’hésitez pas à demander de l’aide. Il n’y a rien de honteux à ça, au con traire ça demande du courage ! Si vous n’allez pas bien et que vous n’arrivez pas à remonter la pente, rapprochez-vous d’un proche, d’un thérapeute ou d’un professionnel de santé pour vous aider.
Je me permet également de vous proposer mon accompagnement “Bien dans ma tête” . Dans ce coaching je vous écoute avec bienveillance et vous aide à mettre les mots sur vos envies et vos besoins. Je vous invite à identifier vos schémas psychologiques et émotionnels pour mieux vous connaître. Je vous partage aussi des outils ludiques, concrets et efficaces pour que vous puissiez avancer par vous-même. Vous avez déjà toutes les réponses en vous, je vous accompagne uniquement pour les mettre en lumière.